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二、摄入过量的危害

当我们人体缺乏维生素B1时,会没有食欲,出现各种肠胃疾病,头发也会变得干枯毛糙,记忆力逐渐衰退,脚部抽筋等;

一、缺乏维生素B的危害

缺乏维生素B3时,人容易感到劳累会伴随着头疼,心跳加速且变得沮丧不安,消沉,暴躁,易怒;

4、单独补充:很多人在选择维生素时,嫌选择麻烦,直接选择各种复合型维生素补充,其实它各类维生素的含量反而相对较少,根本达不到需要的量,因此推荐单独购买缺乏的某一种维生素B去补充。

1、神经系统异常,大剂量服用复合维生素B,会导致头晕难受,恶心想吐樱井莉亚32部在线播放五十路家政妇53岁,甚至视力下降樱井莉亚32部在线播放五十路家政妇53岁,精神烦躁樱井莉亚32部在线播放五十路家政妇53岁,疲倦等;

缺乏维生素B12会导致贫血樱井莉亚32部在线播放五十路家政妇53岁,皮肤苍白樱井莉亚32部在线播放五十路家政妇53岁,头部眩晕樱井莉亚32部在线播放五十路家政妇53岁,手脚冰凉;

3、饭前服用:由于维生素币是水溶性的樱井莉亚32部在线播放五十路家政妇53岁,空腹的时候服用樱井莉亚32部在线播放五十路家政妇53岁,会更加快速被吸收进入血液樱井莉亚32部在线播放五十路家政妇53岁,因此樱井莉亚32部在线播放五十路家政妇53岁,当补充维生素b的时候樱井莉亚32部在线播放五十路家政妇53岁,尽量在饭前服用。

维生素B属于水溶性物质樱井莉亚32部在线播放五十路家政妇53岁,如果食物摄取量不足樱井莉亚32部在线播放五十路家政妇53岁,人身体会存在缺乏维生素B的情况。

维生素B5缺乏的时候会导致身体呈现低血糖的状态樱井莉亚32部在线播放五十路家政妇53岁,皮肤也会变得粗糙;而维生素B6缺乏时会导致人失眠不安樱井莉亚32部在线播放五十路家政妇53岁,皮肤患有炎症;

维生素B如此重要,那可以多吃吗?虽然维生素B对于人体来说,不可或缺,且自身又无法合成,许多人都会选择在日常食物之外再进行专门的补充,当不注意摄入过量后又有什么危害呢?

2、消化系统异常,过量的维生素B会影响到人体的消化系统导致消化和吸收功能失调,造成胃溃疡出现消化不良、反胃等症状;

维生素B是我们必须的微量元素之一,经过以上的了解,你应该知道维生素B也不能乱补,用药前还是要注意,应该怎么吃,不定能补的都是好的,过量也会有一定的危险,医疗诊疗多听医嘱,按需补统维生素。

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4、泌尿系统出现问题,造成肾脏负担,因为肾脏是药物代谢的场所,也是解毒的脏器之一。过量的维生素B会从肾脏负担增加,从而引起尿液发黄,严重时会引起肾功能不全。

1、避光保存:维生素B族遇光很容易分解,就失去了原有的效果,因此购买时应注意买最新的日期且需尽快服用完毕,否则达不到补充的效果。

缺乏维生素B2时容易得口角炎,皮炎,舌炎等各种炎症;

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在我们的生活中很多食物都含有维生素B,比如新鲜的蔬菜、动物肝脏、水果、谷类等。就算如此,我们可能依然缺少维生素B,虽然粗粮中所含有的维生素B比较多,但我们日常生活中常吃的粮食会比较精细,又经过过度烹调,导致我们从食物中摄取的维生素B非常少。

叶酸被称为造血维生素,缺乏的时候会导致健忘,特别容易感到疲劳,孕妇会表现为胎畸形,流产等;

三、服用维生素B的注意事项

2、避开碱性食物:由于维生素B和碱性食物相结合时会失效,当你在吃阿司匹林及鞣性的中成药时,就不要再服用维生素B了,不会达到应有的效果。

3、过量服用维生素B可能使皮肤有过敏反应,出现皮肤瘙痒等症状,少数人还会皮肤发红;

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posted @ 20-08-05 03:40 作者:admin 点击量: